こんばんは

枝豆が似合う季節になりました。

う〜ん、ビールもいいね！！！

最近、梅雨時期で足のむくみ

気になりませんか？

体内の6割は水分でできていると言われています。

この時期はとくに気圧が低いので

身体がむくみやすいと言われています。

◯むくみはなぜ起きるの？

デスクワークや立ち仕事など同じ姿勢をずっとしていると血液の循環が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなります。足のふくらはぎはポンプの役割をしています。その筋肉が衰えると、老廃物を運ぶことができなくなってしまうのです。その他にも冷えやストレスなとが原因と言われています。

◯一日の疲れを癒してあげよう

おウチに帰ったら、「あぁー！ビール飲みたい！」

その時間をすこしだけ、足のマッサージに

あててあげませんか？

私がいつもやっている

これさえあればどこでもできる！オススメのマッサージ方法を伝授します。

用意するのはこちら！

バスタオルです。

これを半分に折ってからクルクルマキマキしてください。

そして…

d(*´Д｀*)ゞそう！正座をします。

足裏にしっかりさしこみ

お尻の方へゆっくり重心をかけてください！

これだけ？？と思うかもしれませんが

むくんでいると悲鳴をあげるほど死ぬほど痛い！！！（ﾟдﾟlll）

この状態で１分我慢しましょう。

最初は余裕のよっちゃん！

だんだん痛みがまして

今まで味わったことのないような

苦痛が襲ってきます。気を紛らわすために

今夜の夕食のメニューを考えてみるのもいいかもしれません。。

ここは自分との闘い！！

６０秒がこんなに長いとは。。。

バスタオルを外した瞬間

さぁーーーーーっと

足の血液が流れるのがわかります。

バスタオルの位置をふくらはぎ、足首とずらしてこれを３セット

行うと効果抜群！☆彡

さらに足の血流をしたあとに

お尻の横をゴリゴリ床に押し付けてみてください。

意外とお尻の筋肉が固まっていますよ。

これをしただけでも

次の日とっても楽になります。

テレビを見ながら、、、

歯を磨きながら、、、

正座して怒られているときも、、、

おうちで簡単にできるのでぜひぜひ

やってみてね

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